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减少精致糖与钠摄取量

精致糖会导致体内的血糖快速上升，其范围包含食品或饮品制程中额外添加的糖分，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁及浓缩果汁的糖分，其实从蛋糕、饼干到巧克力，几乎所有的点心都有糖类，此外，碳水饮料、三合一咖啡、手摇饮等饮品可能也都有精致糖暗藏在其中。因此大家使用时务必要小心，更多减糖小技巧请看（cwleevivian.pixnet.net/blog/post/103394590）。

饮食中的钠含量会影响血压平衡，对于糖尿病患者而言，减少钠的摄取量有助于预防糖尿病引起之肾脏病变与心血管疾病，所以糖尿病患者在日常饮食中应避免腌制物、太咸或重口味的食物。而隐藏版的高钠食物还包括运动饮料、白土司、三合一麦片、苏打饼干，要尽可能避开这类问题食物。

养成规律的运动习惯

除了上述的饮食重点之外，运动对于糖尿病病友也非常重要。建议养成每周 150 分钟中等强度的有氧体能活动之习惯，“中等强度”大概是有点费力但不至于太吃力的，例如快走、慢跑、有氧体操、游泳、球类运动等。糖尿病病友可以和家人或朋友揪团一起去运动，一方面避免病友单独运动时血糖降低而发生危险，另一方面亦有助于加强病友的运动动机。

请留意若您有糖尿病引发之神经病变或心血管疾病患者，请注意运动时足部的保护及姿势性低血压等风险，并请医生先行评估心肺功能。

有施打胰岛素或服用药物的患者，饮食上的配合要寻求医生与营养师更精确的指导。