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冬季排寒温养原则

•早卧晚起，日出而作

冬夜长，气候严寒，阳气不足，人体新陈代谢速率下降，较长时间的睡眠休养生息，可以快速还原能量、恢复体力。等见到阳光，温度较高时，再起床不迟。

•勿激烈运动

由于天寒，血气伏藏，不宜像夏日阳气发越时，那样激烈运动，大肆流汗，以免损伤阴精、阳气。活动方式不妨稍微更改为较缓和的八段锦或五禽戏。

•节制性生活

肾精以各种形式消耗，过度耗损可能影响全身各机能。肾精最大的耗损来自手淫与性行为。《寿世保元》言：“精乃肾之主，冬季养生，应节制房事，不能恣其情欲，伤其肾精”，人们应天时作息，是最省事自然的生存之道。

•冬日有疾，首须袪寒，其余依次调理

某位病人的先生因肺积水住院，这位先生平素烟酒不断、寒天饮冰啤、游泳，夙体积寒郁热。发病当日，他清晨上阳明山野外工作，胸肺痛甚，送医急诊，发现肺积水。

因患者尚在住院，恐招惹更多无谓治疗，我仅予三日粉剂，嘱其可能发烧。果然发烧三日，虽家人还是让他用了冰枕，仍流汗自行退烧，且痰咳能出，寒邪逐表而出，这才是正治。否则，无谓治疗，把寒气压得更深，恐是日后“肺癌”候选人。

注释：

1.津液：机体一切正常水液的总称，包括各脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌物。其所包括的内容非常广泛，机体内除了藏于脏腑中的精和运行于脉管内的血之外，其他所有正常的液体都属于津液。津的质地较清稀，滋润作用较显；而液的质地较浓稠，濡养效较佳。津液的代谢能调节机体体温以适应自然环境的温差变化。气候炎热或体内发热时，津液化为汗液向外排泄以散热，而天气寒冷或体温低下时，津液因腠理闭塞而不外泄，如此则可维持人体体温相对恒定。

冬令进补原则：须辨体质，先行引补

根据“虚者补之，寒者温之”的原则，冬季宜服补气填精的药食；但是不是每个人都能这样补呢？事实不然。临床上，常见外感伏邪期间，误服十全大补汤，以致声喑喉痛；也有妇女经期，误服红枣汤，反骤然停经。可见不辨体质、不除外邪，贸然进补，不仅无法受补，反而恋邪。

所以进补之前，首须辨明体质，进行一些“引补”的筑基工程，才能充份受补。宝岛地南冬暖，进补不宜过早，不妨从立冬开始调理，至冬至施补，时机更为合宜。

现代人承受庞大身心压力，体力与心力不断损耗，出现极大的“虚耗”现象，却也因过食烤炸、懒动、少眠、贪凉饮冷，相对虚火内炽，多半呈现寒热、阴阳失调的体质，进补尤宜审慎。因此在立冬前夕，不妨请教可靠的中医师，量身打造一套合宜的进补策略。否则与其一昧妄补，不如好好吃一餐（食补），恐怕还来得安全实惠。