華人健康網

秋季，养肺气、疏肝气的好时机

过了三伏天之后，进入“处暑”，俗称“秋老虎”，有时气温比夏季还高。夏天若吃太多寒凉、水果，到了秋天，就容易滋生肠胃问题。秋老虎过后，从白露到霜降，气温一路下降，预防因温差失于防护所招致的“寒露病”，是此时期的保健要点。

首先，早晚宜添衣，出门必带外套，慎防温差扩大，寒气入侵。不食冰凉冻饮，少进凉冷瓜类（须加姜同煮），以免寒伤肠胃。中秋前后，也是蟹肥膏黄之时，蟹性寒，故须佐姜醋；饮一杯温热紫苏梅汁，亦稍可解虾蟹毒。立秋后，白日炎熇热气即使未减多少，但夜晚已见凉意。湿粘的浊滞感减轻许多，相对干爽些，夜眠须防秋凉之患。

进入秋季，万物渐渐进入“收”的状态，风也大了，所以传统认为秋天是“燥”，需要“滋阴”。但这是指大陆型气候，台湾气候最大的特性是“湿热”，不会干到那去，所以除非流了太多汗，否则毋须特别补用滋阴食品。

秋气属金，是养肺气、疏肝气的好时机。运动是最直接的，秋凉后登高、放风筝，有利肺气舒展。有吸烟史者，可吃冬瓜薏仁汤，连子带皮煮，少佐姜片，清肺排痰。其次，补养土气，脾胃气壮，营养吸收良好，肺虚所致的悲愁、不乐，就比较没有机会发作。这个季节盛产山药、菱角、南瓜，不妨吃些。

立秋日香薷饮去湿疏风

香薷饮由香薷、厚朴、白扁豆三药组成，专主化湿、健脾、去滞，可治疗、预防暑邪未尽，所造成的头胀、冷热不和、欲吐、腹痛、腹泻等症。现时由于冷气为患，不妨再加入荆芥、防风、生姜、红枣，每味五克左右，煮沸合家温热饮，有去湿、疏风、暖腹之效。唇舌红鲜，口干者不宜。

冬季，宜养精蓄锐

冬气闭藏，此时最重要的是不能消耗、举事，要酝酿、筹划，让自己处于“养精蓄锐”的状态。如果冬不藏精，胡乱挥霍，例如冬泳、性生活不节制、熬夜玩乐，使精气外散，来年春天就容易生病。

虽然大家在冬天对于寒气较警觉，但仍可能因疏忽导致严重后果。例如前几年冬天曾经发生霸王级寒流，连平地都下雪，许多年轻人相约赏雪，却都只穿牛仔裤，甚至有父母，带着幼儿追雪，没做好保暖，简直玩命。冬天特别要注意下半身保暖，多穿一两件内搭裤，多穿几双袜子，尤为紧要。