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檸檬富含維生素C，具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。

5大美白食物　抗紫外线

营养师洪若朴强调，许多人以为美白就是为了“避免晒黑”而已，其实，防晒做好，能防止皮肤早衰、老化，若没做好防晒，皱纹、晒斑、老人斑、黑色素沉淀、日光性角化都会提早出现，以下5大美白食物能摆脱肤色黯沉：

1.西红柿：最好的防晒食物。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%，熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆，或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

2.西瓜：含水量在水果中首屈一指，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3.鸡蛋：含有大量的硒元素，它的作用就是在肌肤上构筑一个自然的“防晒保护层”。太阳光是肌肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。

4.柠檬：富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，渴望美白的女生应该多食用。

5.黑巧克力：黑巧克力同样含有类黄酮成分，除了增加皮肤抗紫外线能力之外，还有助于留住皮肤的水分、增加氧气饱和度、促进血液循环。