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經痛多與飲食及子宮寒冷有關，建議以溫補改善虛寒體質緩解經痛。

子宫寒冷　温补忌生冷

中医罗明宇强调，自古就有“10个女人9个寒”的说法，这里的“寒”指的是“子宫寒冷”。而中医所说“子宫寒冷”，并不是单纯指子宫的功能较弱，还包含卵巢、输卵管等器官功能低下，或是骨盆腔内血液循环不佳。

长期痛经女性通常属于“虚寒”体质，多半由于体内肾阳气虚弱，无法温暖体内脏腑，形成虚寒中的阳虚体质，除了长期月经不规则、痛经，还可能有白带量多，或是手脚冰冷等宫寒的症状。因此以温补食材“暖子宫”很重要。

温补方面，如牛肉、羊肉、海参、虾等高热量、高蛋白的肉类；韭菜、香菜、桂圆、桃、核桃、花生等蔬果；生姜、胡椒、茴香、桂皮等佐料，以及红茶、米酒、红糖等，都是适合宫寒女性食用。但提醒利用温补烹煮应从少量开始，以免燥热补过头。

经期保持睡眠充足　多按摩穴位

同时女性生理期间，应忌食寒凉生冷及刺激性的食物，像是柑橘类和哈密瓜、西瓜等瓜类水果，皆属冷性食物，避免在生理期前后食用。此外，也应减少咖啡因的摄取，如咖啡、茶、可乐等，多吃低盐清淡的食物，都能有助于改善“子宫寒冷”问题。

提醒有经痛困扰者，除了应多喝水、多休息，保持睡眠充足外，还可利用毛巾热敷，或在家自行简单的穴位按摩。如果感到腰酸，可以按摩位于脊椎旁2指宽度，与肋骨下缘相平行的肾俞穴，能补益肾气，缓解腰酸。另外，有腹痛症状的女性，则可按压气海穴、关元穴等，分别在肚脐正下方两根手指和4根手指的位置，可减缓经期带来的腹痛。