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不会导致退奶食材五、韭菜：

(圖片提供／營養一二三 健康好簡單)

韭菜，中医药籍《贵州民间方药集》一书中记载“治年久喘吼，又可通经催乳”；然而，在漫长的世代演进后，不知何时韭菜反而成了发奶妈妈过街喊打的退奶浊物。有趣的是，翻阅文献后，甚至发现泰国其实是把韭菜当成一种发奶蔬菜[5]，着实令人饶生妙趣。

而韭菜是否真会导致泌乳量锐减，目前并没有确定的文献或实验证明，甚至传统中医古书也未见着墨讨论。下次亲朋好友再有人准备哺乳，又爱韭成痴，别再以退奶这种空穴来风的原因拒絶，请用专业又不失尊重的口吻请她好好的大块朵颐吧！

最后，母乳已是全球一致推崇的婴儿哺喂方式，相关研究也多是讨论如何增加发奶量，，谈论到退奶的相关资料实在是少之又少。以全球知名的医疗网站—“uptodate”为例，退奶知识几乎被河蟹带过。笔者还是在此呼吁，若非因生理因素，如服用特殊药物、身体因故限制等不得不为之因素，哺喂母乳仍是目前对宝宝与母亲最好的上天恩赐。

参考文献：

1.West, D.D.L. and L. Marasco, breastfeeding mother's guide to making more milk. 2009: McGraw-Hill.

2.Aljazaf, K., et al., Pseudoephedrine: effects on milk production in women and estimation of infant exposure via breastmilk. British journal of clinical pharmacology, 2003. 56(1): p. 18-24.

3.Haastrup, M.B., A. Pottegard, and P. Damkier, Alcohol and breastfeeding. Basic Clin Pharmacol Toxicol, 2014. 114(2): p. 168-73.

4.Heil, S.H., et al., Ethanol and lactation: effects on milk lipids and serum constituents. Alcohol, 1999. 18(1): p. 43-48.

5.Zibadi, S., R.R. Watson, and V.R. Preedy, Handbook of dietary and nutritional aspects of human breast milk. 2013: Wageningen Academic Pub.

本文出自：营养一二三<健康好简单>