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孕媽咪均衡攝取營養，有助於胎兒成長發育，但食物顏色不會影響胎兒膚色。

宝宝皮肤颜色　由基因决定

医生王信骅强调，胎儿皮肤的色调，是取决于黑色素在皮肤中的含量，而在爸妈基因配对的当下，就已经决定了宝宝将来皮肤中黑色素的含量，如果含量较多肤色就会偏黑，含量较少就会偏白。

也就是说，正常情况下孩子肤色的深浅，是先天基因遗传所决定的。而一般新生儿的肤色容易因各种生理、环境、病理等因素有所改变，约到学龄阶段的孩子才能看出比较明确的肤色，因此怀孕妈妈们，不应对食物颜色感到担忧。

生出健康宝宝　10大秘诀

想要生出健康宝宝，怀孕妈妈们有10大秘诀不能忘，分别是：

• 1.尽量摄取新鲜、看得出原形、富含维生素矿物质等营养素，无添加剂的食物。

• 2.避免高盐分、高糖分、缺少营养素却含高热量的饮食。

• 3.在准备怀孕前及怀孕期和哺乳期，应停止饮酒习惯。

• 4.有喝咖啡或茶类习惯的怀孕妇女，应注意摄取咖啡因量及其对消化系统的影响。

• 5.胃药中常见制酸剂及茶类中含有的单宁酸都会妨碍铁质吸收，应注意补充铁质。

• 6.素食者较易缺乏存于动物来源中的维生素B12，及植物含量较少的铁质，必要时可依医生建议补充维他命或铁剂。

• 7.无法食用奶类制品的怀孕妇女，宜适量补充含高钙、维生素D的食物，如坚果类、绿色蔬菜来维护宝宝骨骼生长发育及避免骨质疏松。

• 8.蛋白质是提供腹中宝宝发展、母体血液容积增加及其他如乳房、子宫等孕育宝宝组织生长所需的必要胺基酸，素食或无法食用奶类制品者，可以豆类制品或蛋来补充。

• 9.勿听信偏方，食用来路不明的补品。

• 10.孕期不是节食的时机，若严格限制卡路里的摄取，可能会导致母体有酮酸中毒的危险。