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跑沒幾步就抽筋、肌肉無力？小心可能鉀離子不足！

警讯五：你运动完感到肌肉疲劳、且常抽筋？

运动会让身体短时间内大量出汗，不仅让身体水分流失，同时也会让体内电解质失衡，体内可能缺乏像是钙、钾、镁离子等，而导致肌肉收缩、痉挛。此外，长期缺乏钾离子也可能导致出现心律不整或是心悸等症状。

高钾食物有哪些？除了香蕉还有…

龙眼干的钾含量1300 mg/ 100g，开心果（979 mg/ 100g）、花生粉（940 mg/ 100g）、无花果（898 mg/ 100g）；而客家人常吃的高丽菜干含钾量也不低，每100公克含有870mg，常见的芹菜每100公克也有314毫克的钾离子，也有助消水肿、降血压。

不过最值得一提的当然还是台湾人最爱的水果啦！桃子、香瓜、哈密瓜、猕猴桃都属于高钾水果，1颗桃子的钾含量就大约有660毫克，1/4个哈密瓜也有390毫克的钾；再来便是大家熟悉的红火龙果、土番石榴、释迦、香蕉等，都是每份量含有200~250毫克左右钾离子的水果。不过钾离子对于本身有肾脏方面疾病的人来说反而会造成肾脏负担，避免过量食用喔！