華人健康網

(情境圖片／華人健康網提供)

运动习惯

• 1.找出会影响步行或骑脚踏车上学的障碍。

• 2.评估游戏所花费的时间。

• 3.评估放学后和周末放假的休闲活动。

• 4.评估使用计算机、看电视和玩电动的时间。

家族病史

肥胖的合并症和家族遗传有很大的关系。父母亲任一人有肥胖的话，我们可以预测他们的小孩将来长大成人后也很容易有肥胖的问题。

心理评估：精神心理方面的状况评估需包括如下

• 1.忧郁：如失眠、无望感、悲伤、食欲改变等问题。

• 2.有关于学校和社交方面的问题：如在学校有无朋友？是不是被欺负调戏的对象呢？

• 3.抽烟：会增加长期心血管疾病的风险，另外有抽烟的肥胖青少年会因为怕变胖而不敢戒烟。

监测与处置

成长的BMI趋势：如果BMI的百分位一开始在85以下，但增加的速率超过每年3-4个单位〈公斤/ 平方公尺〉，这时青少年就有体重过重和肥胖的风险，所以需要与父母亲讨论体重上升的情形，以及提供父母亲ㄧ些小撇步来帮助青少年维持健康的体重。

保持健康体重的方法

(圖片提供／亞東醫院)

• 1.只喝无糖饮料、低脂牛奶或开水。

• 2.一周最多吃一次快餐。

• 3.一天吃三餐再加一餐点心。

• 4.健康的早餐：两片全麦吐司加一杯低脂牛奶或脱脂酸奶加一颗水果。

• 5.健康的点心：新鲜水果、脱脂酸奶或低脂爆米花。

• 6.三餐避免吃两份。