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喝咖啡一定要適量才健康，過量攝取咖啡因容易引起煩躁、亢奮、失眠、手震、心跳加速等不適。

咖啡因不过量　避免亢奋烦躁

提醒大家，虽然喝咖啡对健康有好处，还是要谨记“适量”的原则，建议健康成年人一天的咖啡因摄取量不超过300毫克，否则容易引起心悸、烦躁、失眠、亢奋、手震、打冷颤、心跳加速等不适。

若长期喝咖啡，某天突然不喝，还可能造成头痛、紧张、失眠。从中医角度来说，过量喝咖啡可能引起上火，导致便秘、口干舌燥等。

喝咖啡看标示　咖啡因自己算

台湾针对现煮咖啡，以红、黄、绿三种标示区分咖啡因含量。“红色”代表每杯咖啡因含量200毫克以上，“黄色”代表每杯咖啡因含量100~200毫克，“绿色”代表每杯咖啡因含量100毫克以下。

若是滤挂式咖啡或市售咖啡饮料，包装上通常也会标示咖啡因含量，饮用之前记得多加留意，控制摄取量。另外，咖啡因会促进胃酸分泌，胃食道逆流等肠胃疾病的患者不适合喝咖啡，一般人则应避免空腹饮用。

维持健康生活　全面对抗发炎

再次提醒大家，减少体内发炎主要仰赖正常作息、均衡饮食、规律运动、适度疏压等健康生活习惯，切勿过度依赖咖啡，否则反而本末倒置！