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此外，西瓜所含有纤维含量低，可快速的回填运动时所流失的醣份与能量，避免途中的肝醣耗尽。所以，下次运动时，想来点不一样的“天然的最好”？喝杯西瓜汁吧！虽不影响比赛当下的成绩表现，但是减缓赛后的疲劳及肌肉酸痛，也许有意想不到的好处哦！

虽然吃西瓜好处多多，仍有不适合食用的族群，其一是糖尿病患者，因其中纤维量少，容易让血糖突然剧烈窜高。所以单次食用时，宜以一份为限，约是一碗水果的量；此外，西瓜含钾量高，慢性肾脏病患者，应谨慎摄取，以免造成体内钾离子蓄积，反而造成心律不整，重者可危急生命。

虽然对于运动员的体能补充，多吃西瓜看似颇多好处，不过目前人体研究仍未确实，仍待更多的文献解释说明。但对于室外运动者，仍有助于晒后的皮肤修复，“喝杯西瓜汁吧！”让你在运动后拥有不同的收获哦！

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