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優格的益生菌能促進腸道健康，增強身體的免疫力。

超强食物6：酸奶（优格）

酸奶当中的益生菌，可以清理肠道，减少容易致病的细菌。另外，肠道是人体免疫力的大本营，有健康的肠道，才有强健的抵抗力！一项瑞典研究针对181名工厂员工进行80天的实验，让一部分的人每天喝含有“洛德乳杆菌”(Lactobacillus reuteri)的补充饮品，这种益生菌有助促进白血球功能。结果发现，跟没有喝的人相比，他们生病的天数比其他人少了33%。

提醒大家，为了平衡天然酸奶的酸味，不少产品都会添加大量糖分，建议选择无糖(或至少低糖)、少添加物的酸奶，以免增加身体负担。

超强食物7：鸡汤

鸡肉在烹煮的过程中，会释放出一种叫做“半胱氨酸”(cysteine)的胺基酸，其化学作用类似感冒常用的化痰剂成分“乙酰半胱胺酸”(acetylcysteine)，能使黏液变得清淡，因此有助舒缓初期感冒。熬汤的时候，建议可以再加点大蒜或是洋葱一起煮，增强抵抗力的功效会更好！

雞湯有助舒緩初期感冒，搭配大蒜或洋蔥一起熬煮，強身效果更好。

超强食物8：蘑菇

许多研究都显示，蘑菇可以增加白血球的生长和活动力，提升身体对抗病菌的战斗力。另外，蘑菇含有硒、维生素B2、烟碱酸等丰富营养素，而研究发现，体内的硒含量如果过低，感冒加重的风险容易增加。另外，维生素B2和烟碱酸都能维护免疫力。

蘑菇含有豐富營養素，可以增強抵抗力、幫助減緩感冒。

超强食物9：大蒜

大蒜富含大蒜素(allicin)，可以对抗感染和细菌。另外，大蒜本身就是益菌生，可以促进肠道好菌生长，维持肠道健康、增加免疫力。一项英国研究针对146名受试者做了12周的实验，这期间有的人吃大蒜萃取物，有的人吃安慰剂，最后发现，有吃大蒜的人感冒的机率减少了2/3。

大蒜富含大蒜素，可以對抗感染，加強身體的防護力。