口渴才喝水來不及！美肌秘密大公開 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：皮膚 , 喝水 , 美肌 , 水分 , 鄭欣宜）

香蕉牛奶富含色胺酸，能帮助睡眠。

香蕉牛奶富含色胺酸，能幫助睡眠。

秘密三：睡饱饱预防老化

睡眠品质差，容易导致皮肤老化、降低皮肤弹性，因此有良好的睡眠品质格外重要。郑欣宜营养师表示，色胺酸是血清素的前驱物，可舒缓神经使人放松、帮助睡眠，而色胺酸含量高的食物有香蕉、温牛奶、黄豆制品、家禽类、蛋、海鲜等。建议晚餐饭后吃一根香蕉，或者睡前喝杯温牛奶，都能帮助睡眠喔！

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