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適量補充維生素B群，有助消除疲勞、加強體力。

另外，由于只摄取单一的维生素B，效果通常不如完整的B群来得好，因此建议摄取完整的8种维生素B，包含B1、B2、B6、B12、烟碱酸、泛酸、生物素、叶酸，促进身体顺利代谢，更能帮助缓解秋燥症的疲劳无力。

经常熬夜压力大　补充Ｂ群助改善

哪些人适合补充维生素B群呢？汤智翔药师表示，作息不正常、压力大、生理期等体力较差的民众，都可以适量摄取。尤其在让人昏昏欲睡的秋天，民众对于消除疲劳、增强体力的需求往往更迫切，补充完整B群，有助打击秋燥症。摄取量方面，建议按照指示，通常一天一颗即可。

不过，水溶性的维生素B群，进入人体一段时间之后，就会随着水分排出体外。因此，对于B群需求量较高的民众，建议早上和下午各摄取一次，效果较佳。

综合B群营养品　早上摄取有活力

另外，许多民众都有个迷思，认为B群不能在晚上和睡前食用，以免精神太好而失眠。汤智翔药师指出，睡前服用高剂量的B1和B6才有比较大的影响，如果摄取的是综合B群，每一种维生素B的含量通常不会太高，对睡眠影响不大。不过，为了拥有充足精神应付整天工作，建议B群还是在早上摄取较佳。

选择综合B群营养补充品时，建议选择从原料、科学的制程到产品质量都有层层把关的品牌，才值得民众信赖。另外，如果有专业人士推荐，而且连续多年获奖，也能让人更加安心。建议民众，适度补充完整B群，吃出满满活力，远离秋燥症不爱困！