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中醫師建議，可將蘆筍、百合、青椒一起炒，具有清熱滋陰的作用。

百合炒芦笋　清热滋阴安抚神经

除了用喝的，润泽喉咙还能用吃的。周宗翰医生建议，民众可以将百合和芦笋一起炒，也可再加入青椒，增加营养价值和口感变化。这道菜具有清热滋阴的效果，其中，百合有助安定自律神经，减缓失眠等秋天常见的躁动现象；芦笋营养丰富，能帮助消除疲劳、增强免疫力。

提醒民众，补充滋阴润燥的饮食之外，也要避免油炸、烧烤、辛辣的食物，甜食也不宜过量，以免加重体内燥热的现象。

水梨炖珠贝母　帮助改善咳嗽

针对咳嗽又不愿意吃药的儿童，周宗翰医生建议，家长可以使用口感酸涩的“粗梨子”，去除中间的果核之后，加入1至2钱的中药材“珠贝母”，并将此水梨放入电饭锅中炖煮20至30分钟，饮用炖煮之后的水(不吃水梨和珠贝母)，对于改善咳嗽和呼吸道问题，有不错的效果。

购买珠贝母的时候，记得闻闻看是否有刺激异味，若有，恐怕就是添加了用于防腐和改善卖相的二氧化硫，应避免购买。