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【核心提示】：海带能排毒、预防多种疾病，最重要的是热量低，利尿消肿，对减肥有利。下面推荐6道海带减肥食谱，兼顾美味与营养，大家可以回家尝试。

吃海带能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。而海带本身的热量卡路里非常低，每100克，热量仅有14大卡，比一般蔬果都要低。用海带和肉类煮汤，更可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，有助瘦身。那海带要怎么做好吃营养又瘦身呢？下面推荐6道食谱：

1.海带芽肉片冬粉汤

材料：冬粉1小把、瘦肉50g、海带芽50g、鲜香菇4朵(100g)、枸杞10g、姜1小块。

作法：香菇洗净切片、肉片以酱油略腌，冬粉泡开，生姜切丝；500ml的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加入冬粉转小火煮10分钟；最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可。

2.海带木耳

材料：干海带半条、黑木耳3朵、香菇5朵、橄榄油、粗盐适量

做法：海带、黑木耳和香菇用水泡开洗净，然后切成丝，在锅里放入橄榄油、粗盐，锅热后，倒入所有材料，煮熟即可。

3.海带肉丝蛋汤

材料：海带、瘦猪肉丝、鸡蛋、麻油、胡椒粉

做法：在锅中放入开水煮滚，待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤；再把海带丝和麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲放入即可。