華人健康網

炎炎夏日，来一盘香甜多汁的新鲜水果，真是人生一大享受！芒果、荔枝、龙眼等夏季水果陆续上市，甜滋滋的风味让人吃在嘴里，甜在心里。不过，中医师提醒，这些水果虽然好吃，却容易引起口干舌燥等“上火”现象，不宜过量食用。以荔枝来说，建议每天不要吃超过10粒。

芒果、荔枝、龍眼等水果比較上火，過量食用可能會導致口乾舌燥的情況。

上火水果吃太多　口干舌燥皮肤痒

许多民众喜欢在炎热的夏天，透过吃水果解渴、消暑，甚至养颜美容。水果虽然香甜可口，却也不是多多益善。事实上，不少夏天盛产的水果如芒果、荔枝、龙眼、榴莲、红毛丹等，属于比较“燥热”的水果，过量食用容易导致口干舌燥、皮肤搔痒等“上火”现象。

那么，怎么吃这些“上火水果”才算适量？中医师陈玫妃建议，对一般人来说，每天吃芒果不超过1颗，龙眼不超过15粒，荔枝则控制在10粒以内。

体质燥热　上火水果少吃为妙

事实上，吃水果还要看体质。如果是体质比较燥热的民众，食用上述水果的频率和用量就要比普通人还要少；比如荔枝一天只吃5颗、龙眼7颗，减少身体上火不适的机会。