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4.葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女建议可以多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。另外，吃葡萄干也有同样效果。

5.桑椹　　

有“补血果”之称的水果桑椹，是目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多吃物桑椹不但能帮助补血，还有美容的效果。

6.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，平常可以多用胡萝卜煮汤，让您的餐後汤饮变成平时就可以喝的补血汤品！

资料来源：39健康网www.39.net

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