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黑豆也是全榖食物的一種，可幫助補充大量葉酸，防範嬰兒腦部、脊椎缺陷。

4.叶酸：

想要好孕，食用全榖食物加入些许精制粮如白米，可帮助补充大量叶酸。补充叶酸好处多多，除了助孕外，美国食品药物管理局（FDA）早在1998年认可谷类食物有助于补充叶酸，有效修补神经。瑞贝卡表示，叶酸是维生素B的一种，如果在怀孕前1个月，或怀孕期间，体内拥有足够的叶酸含量，能防范婴儿产生脑部、脊椎缺陷。另外，牛肝、菠菜、黑豆等，也含有叶酸。

5.橄榄油：体内发炎会干扰排卵、受孕、胚胎初期形成等，因此，适度摄取橄榄油，可吃进单元不饱和脂肪酸防止体内发炎，增进卵子健康与胎儿形成。哈佛大学曾有研究指出，女性少吃反式脂肪、糖、精制碳水化合物，有助于提升受孕机会。因此，瑞贝卡建议，可藉由摄取植物性脂肪如橄榄油，或是全脂奶类、谷类，来取代反式脂肪和碳水化合物，帮助受孕。

6.深海鱼类：三文鱼、鲶鱼的油脂都是富含大量人体无法自行合成的omega-3良好的补充来源，omega-3可增加细胞存活率、促进血液循环。美国理学硕士营养学专家苏珊（Susan B. Dopart）推荐，每个星期都要吃深海鱼，补充同属omega-3家族的DHA与 EPA，若没有机会吃深海鱼，每日补充1茶匙的亚麻仁籽也行。