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計劃採取優格減重的人，不宜過度食用單一飲食，恐營養失衡。

摄取酸奶　注意减少其他热量

摄取酸奶可视为膳食中的蛋白质来源、钙质来源，必需适量摄取。若是有减重需求者，在不影响一整天的总摄取热量情况下，喝优酪乳或是食用酸奶时，应该减少其他热量来源，才是正确的做法。

【低热量抹茶酸奶食谱】：

材料：日式抹茶粉10克，原味脱脂酸奶150克。

做法：将抹茶粉倒入脱脂酸奶中，搅拌均匀即可食用。

【健康小叮咛】：

提醒计划采取酸奶减重的人，不宜过度食用单一饮食，恐营养失衡。此外，因为食物单一，容易导致食欲降低，食量也跟着减少，整体热量摄取也非常低，而形成另一种“极低热量减肥”。因此，保持饮食均衡，以及勿过度使用单一食物减重，才不会复胖或伤害身体健康。