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常被當作佐料的番茄醬，也是高糖份的食物之一。（圖片／取材自美國《時代》網站）

**6.酸奶：10克

酸奶本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌，对肠胃保健有帮助，不过要注意的是，当酸奶标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干。

7. 8盎司冷冻披萨：7.10克

披萨上面有芝士、各种海鲜料，还有满满的西红柿酱做底，就算是标榜健康、以蜂蜜取代酱料的披萨，事实上含糖量都还是很惊人。

**8.西红柿酱：4克

当然，4克听起来好像不算多，但是认真想一想，一小匙的西红柿酱就含有4克的糖，那么在吃炸薯条、炸鸡时，倒了这么多的西红柿酱，再加上有些人还习惯再另外加糖包与西红柿酱混匀吃，更不用说那糖份有多可怕。

不管是哪一类的食物，包括酱料、冷冻食品、主食或是点心，都要控制食用量，并尽量少吃加工食品，选择越天然、越简单的食物，就能避免隐藏糖份的危机。

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