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魚油的主要成分Omega-3和Omega-6，具有抗發炎和抗過敏的效果。

过敏体质可改变！均衡饮食超级重要

虽然先天的免疫基因序列无法改变，但透过后天习惯的调养，规律作息和运动、适度抒解压力和均衡饮食，一样可以让自体免疫系统正常运作，扭转过敏的噩梦。

马尚荣药师特别强调，均衡饮食对免疫功能的调节相当重要，每天的蛋白质一定要吃够，并且适度补充鱼油、益生菌和乳清蛋白，对预防过敏发作都有不错的效果。

1.蛋白质：是合成正常细胞和免疫细胞的重要成分，因此每天应摄取足够且完整的蛋白质，尤其是人体无法合成的必需胺基酸，一定要天天补充。

2.鱼油：其主要成分Omega-3和Omega-6，属于身体无法自行合成的不饱和脂肪酸，具有抗发炎和抗过敏的效果，也有助清除血管内有害物质，降低心血管疾病和慢性发炎。鱼油可从深海鱼中摄取。另外，亚麻仁籽也含有丰富的Omega-3和Omega-6。