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肠道是人体最大免疫器官，肠道健不健康，不只跟便祕、大肠癌有关，对全身的影响都很大！根据美国研究发现，适度补充益生菌，让肠道内的好菌数量多一点，可以对抗体内发炎，有助预防癌症、肥胖、失智症、心脏病等慢性疾病！

肠道好菌抗发炎　坏菌容易害你生病

人体肠道内住着成千上万的细菌，好菌和坏菌都有，好菌具有抗发炎的作用，有助减缓或是抑制疾病的发生，坏菌则容易造成身体发炎而生病。

英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，越来越多科学证据显示，肠道细菌对于预防肥胖和其他慢性疾病都扮演重要角色。 现在，新的研究发现，肠道好菌有助减少部分癌症的风险。

肠道健不健康，不只跟便祕、大肠癌有关，对全身的影响都很大！

好菌减少基因损伤　帮助延迟癌症发生

美国加州大学洛杉矶分校（University of California, Los Angeles）的研究员针对嗜酸乳杆菌（Lactobacillus johnsonii 456）进行研究，这个菌种是人体内数量较充足的好菌，而且常用来制做优格等发酵食品。

结果发现，嗜酸乳杆菌可以减少基因损伤，明显降低体内发炎情况，这对很多疾病都有影响，包含老化、癌症、神经退化性疾病（包含失智症、帕金森氏症）、心脏病、关节炎等。肠道好菌充足，有助延迟癌症的发生，因此适量补充益生菌有助防癌。

嗜酸乳杆菌可以减少基因损伤，明显降低体内发炎情况，这对很多疾病都有影响，包含老化、癌症、神经退化性疾病（包含失智症、帕金森氏症）、心脏病、关节炎等。肠道好菌充足，有助延迟癌症的发生，因此适量补充益生菌有助防癌。

菌丛影响淋巴癌　补充好菌减少发炎

过去就有同一作者的研究显示，肠道菌丛和淋巴癌的发生之间有关联，而淋巴癌是源自于免疫系统。

上述两个研究都以小鼠做实验，这些小鼠的ATM基因已有变异，因此容易罹患「毛细血管扩张性运动失调」（ataxia telangiectasia），而这种神经性失调的症状与血癌、淋巴癌等癌症有高度相关。

研究员将实验小鼠分成两组，第一组小鼠只吃具有抗炎作用的益生菌，第二组小鼠则摄取好菌和坏菌混合的细菌，而这也是人体肠道中的典型现象─好菌和坏菌并存。

实验发现，只吃好菌的小鼠，淋巴癌发病的时间速率，比另外一组的小鼠慢了整整一半。而且，比起好菌、坏菌都吃的小鼠，只吃好菌的小鼠寿命延长4倍，DNA损伤和发炎现象也都比较少。

好坏菌比例是关键　未来医疗潜力看好

新研究还针对小鼠排泄物中的肠道代谢物进一步分析，结果，研究员很惊讶地发现，只吃好菌的那组小鼠，它们的代谢物具有防癌的特性，而且这组小鼠的氧化代谢效率比较高，这也是有助降低癌症风险的因素之一。

研究员指出，肠道菌丛的组成，对于防癌和身体的新陈代谢确实有所影响。未来，肠道菌丛的研究可能有助于癌症预防和治疗。此研究已刊登于《PLOS ONE》期刊。

防癌不只靠益生菌　要全面调整生活习惯

提醒大家，癌症的发生往往是各种不良的生活习惯所造成，除了适度补充好菌，还要保持健康饮食、适度运动、充足睡眠、正面情绪，对于防癌才有更全面的影响。另外，适度的膳食纤维也可以促进肠道好菌生长，均衡饮食就能吃进健康！