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焦虑有一点奇妙且迷人的成分，在于它其实并不是一种感觉。我们藉由生理症状和侵入性思维，感受到焦虑在自己身体及心智上的展现，但焦虑本身不是一种实在的感觉，它反而代表着一些我们太害怕，以致于不敢面对的脆弱感觉。我将举一个例子来说明。多年前有一天，我和两个儿子外出，在我们最喜欢的店买衣服。大儿子说：「妈妈，我们帮艾席尔看看雨靴吧。」

「好主意。」我回答，边牵着艾席尔的手走向展示柜。艾席尔马上抓住一双瓢虫雨鞋，跟哥哥的雨鞋几乎一模一样，但哥哥的也已经裂到不能再穿了。艾席尔试穿后尺寸刚好，我们就准备往收银台去，但埃弗瑞斯边咕哝着：「这样不好，艾席尔不能比我先买新雨靴。」，我不耐烦地说「但你刚才明明说要帮艾席尔找新雨靴的！我不懂你在不开心什么？」。他就这么一路抱怨到结帐柜台「如果我没有新鞋子，我就不想要他有新鞋子。」。这是对手足产生嫉妒情绪的经典例子，但我花了点时间才看出来。

几分钟后，在我们往下个目的地前进时，埃弗瑞斯抱怨说：「这样不好，在我还没有新雨靴之前，艾席尔不能先穿他的雨靴到溪边。」当埃弗瑞斯试着控制他生活中的外在情况时，很常说「这样不好」这句话。以前，我都会试着说服他为什么「这样可以」，直到我了解到，面对受到恐惧及控制欲逼迫的自我，争辩是没有意义的。后来比较熟悉之后，我就更能从辨认他的感受着手，接着引导他深入他的感觉。「听起来你好像是想要控制，来避免让你自己感觉羡慕。」我说。

「羡慕是什么？」埃弗瑞斯问。我解释着「羡慕跟嫉妒有点像。嫉妒是你觉得自己被排挤，像是爸爸跟艾席尔玩，把他逗得咯咯笑的时候。羡慕是你想要拥有其他人拥有的东西。要让自己去感受这两种感觉，都真的是很困难」。「妳是说绿眼怪兽吗？」艾席尔突然嚷叫着。「亨佛莱很嫉妒青蛙欧格。」他说的是他们很喜欢的仓鼠亨佛莱系列童书，亨佛莱是班级宠物，但当老师带来一只青蛙作为新宠物时， 所有孩子都为之疯狂，亨佛莱因此感到嫉妒。