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3.特殊族群勿使用

若是酸痛部位有傷口、瘀青、腫脹或有急性炎症、熱脹痛，以及關節有積液而不自知，一旦錯誤使用筋膜槍過度刺激，很可能會造成反效果。

另外，糖尿病患者可能末梢感覺較差，或有凝血功能異常、正在服用抗凝血藥物的人，還有孕婦、成長中的幼童、有骨質疏鬆問題的年長者，都建議避免使用。

4.搭配伸展運動

由於筋膜槍是透過震波來活化肌肉筋膜，打完不妨做點運動可增加放鬆效果。許宏志建議，可做點全身的伸展收縮動作，就像全身伸懶腰的動作並往外撐一下之後，再往內收縮，激活全身僵化的肌肉和神經。

5.多補充水分

由於人體的筋膜含水量高，而筋膜按摩可以促進血液循環緩解酸痛，使得因長期緊繃而缺水的肌肉筋膜恢復正常運作，所以，打完筋膜槍可補充水分，最好是薄鹽水，有助於補充身體組織缺少的水分，幫助筋膜更加放鬆。

使用筋膜槍前請洽詢專業人士

許宏志提醒，雖然受歡迎的筋膜槍確實有其助益，但強度比按摩椅更強大，且大部分的民眾都沒有受過專業訓練，建議使用前務必詢問復健科醫師、物理治療師等有執照的專業人士。常見因輕忽正確觀念操作不當，反對身體造成負面影響的案例，一旦發現身體異常，務必立即停止使用，並盡快就醫。

本文摘自《常春月刊》453期

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