別小看肩頸痠痛！當心牽引痛上身，疼痛代償到腰背　物理治療師教你這樣解痛

（關鍵字：背痛 , 痠痛 , 腰痠背痛 , 肌肉 , 腰痛 , 肩頸僵硬 , 紀凱程）

相信對於經常使用手機、電腦等3C產品的現代人來說，對於肩頸僵硬、脖子肌肉痠痛等問題一定不陌生。但值得注意的是，絕大多數人面對肩頸痠痛困擾時，往往多會存有這樣想法：「只要休息一下、貼個痠痛貼布就好了。」但物理治療師提醒，長期輕忽肩頸痠痛，不但會導致牽引痛上身，更可能讓疼痛代償到腰背，讓你全身難受不已！

肩頸僵硬、痠痛只要休息一下、貼個痠痛貼布就好？小心輕忽恐讓牽引痛上身，使疼痛代償到腰背。

出現肩頸痠痛問題不當一回事？小心長期恐釀牽引痛上身，使疼痛代償到腰背、全身

紀凱程物理治療師表示，肩頸肌肉是支撐人體頭部最重要的肌肉之一。然而多數人在一整天的活動中，因長時間低頭看電腦螢幕、滑手機，卻沒有適時改變、調整姿勢，讓後頸肌肉、筋膜持續處於緊繃狀態下，自然就容易導致肩頸僵硬、肌肉痠痛等問題找上門。

可是偏偏大部分的民眾出現肩頸痠痛問題時，多習慣捏捏、敲打脖子；或是貼痠痛貼布、塗抹痠痛藥膏，甚至找人馬殺雞「鬆」一下，稍微舒緩後就不當一回事。紀凱程物理治療師提醒，這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。

且值得注意的是，由於人體的肌肉、筋膜，就像一件衣服，你會發現當衣服被拉扯時，衣服也會隨著拉扯變緊繃、動彈不得。因此，如果民眾長期輕忽肩頸痠痛問題，便可能造成疼痛的一邊因不適而不敢用力，必須使用反側的肌肉來動作；長期下來就可能導致施力一側的組織產生代償問題，引起牽引痛的發生，甚至進一步讓疼痛代償到腰背，誘發腰痠背痛等問題，讓人全身難受不已！