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设定可让你生活有趣又有益的目标

面对疫情的变化，我们可以选择更主动的因应方式去增进自我的身心健康，可以尝试设定有益的健康目标比如：每日健走一万步、每日饮水８大杯或是每日阅读好书、抄录书中佳句美言等，以更积极的态度将健康带入我们的生活当中，当我们专注于改善自身的状态时，情绪也较不易受到纷扰。

那考生在这些的影响下，要如何去调适呢？

在这一波疫情中，许多考生也面临到很大的挑战，无论是考试内容的调整或是考试制度的改变，许多不明确的因素确实增加了学生的压力。许多考生在众多的压力中明显感受到无法专注于准备课业上，也觉得无法充分发挥自己平常的实力。

 留意大考中心公布之相关讯息：因应疫情许多考试范围调整、考场设备、路线规划以及须携带口罩、个人防疫用品等，甚至限制家属陪考等相关规定，考生须留意大考中心公布之最新消息，并确保自己有充分反应之时间。

 适时抒发压力、留意自身情绪状态：当对于疫情或是学习感觉到有压力时，可以寻求管道适时抒发,例如：寻找亲友或是师长同学讨论，厘清自己担忧害怕的来源，可以稳定情绪，学习也才能有效率进行。

 维持充分及有品质的睡眠：学习效率的稳固及将所记忆学习到的知识，转化为长期记忆，十分仰赖良好的睡眠。如果因为焦虑的情绪影响到睡眠型态、甚至是白天的精神，不妨考虑上面提到调整情绪的作法，无法改善时，也可以寻求专业的协助。

 了解学习的意义：许多考生担忧疫情的变化、考试制度的调整影响到录取的学校，但也必须提醒考生，学习是持续不间断的，我们必须找到自己学习的意义，就是我们真正渴望的，那就是带领我们向前的动力。就会有目标以及想要去完成的事情，所有的学习不会只有在学校里，更重要的是想要学习的一颗心。

这次疫情或许会带来短暂的痛苦，但只要我们保持自在的心情和坚定的信念，配合政府的防疫政策，学习增强身体和心理更好的免疫力，相信疫情过去之后，我们也会学习到更好的生活健康习惯。