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趙函穎營養師強調，減肥其實是和自己溝通的過程，每個人都有自己合適的方式。建議有減肥需求的朋友，不妨可以尋求專業營養師的建議，協助評估、釐清發胖的原因，一起找出最適合自己，執行起來輕鬆、愉快的減肥方式。

想瘦身靠“间歇性断食”行不行？营养师分析好处、详细作法给你听

此外，据闻孙艺珍也是“间歇性断食”的爱好者，虽然平时饮食无太大限制，但会每周挑2天吃少一点，以蒸煮的海鲜配上清淡蔬果，控制在热量不超过650大卡，其他5天正常吃，让身体适度休息。而营养师又是如何看待间歇性断食呢？

赵函颖营养师指出，适度的断食确实有帮助肠道净空、开启身体自愈力的好处。而孙艺珍所采取的这种一周任选不连续的2天“断食日”的间歇性断食，其实就是所谓的“5：2轻断食法”。也就是一周其余5天正常吃，但“断食日”当天以女生摄取热量则不超过500大卡、男生不超过600大卡，而且只吃“好”的食物，如优质蛋白质、富含纤维的淀粉和蔬菜水果为原则的饮食方式。

她建议，“5：2轻断食法”的“断食日”很适合选择在最忙的周一及小周末（周三）后的周四进行，努力执行一天后，隔天又可吃想吃的食物，身体更能得到适当的休息和修复。同时也推荐这2天的“断食日”可以每天2餐为原则，视情况舍弃早餐或午餐，但保留晚上更容易顺利进行。

不过，其也提醒大家并不是每个人都适合此方法，还是要谨慎评估。如果真的不习惯“5：2轻断食法”，也可以试着把握减糖、饮食少加工食品的原则，也是另外一种很好的瘦身方法。最重要的是，想要减肥成功，一定要先找出最适合自己的饮食模式。