華人健康網

5. 缩短集中注意力的时间

前面有说过，越是集中注意力，就越会使脑疲劳加重。但对忙碌的现代人来说，注意力是不可或缺的东西。这时，我们不要把注意力都集中在一个地方。我们要像是在高处俯瞰一切般，分配注意力。

如果去看棒球赛，我们就能发现如果2 秒内没有球丢过来，打击手就会离开击球区，集中注意力的时间意外地短。同样的，比起只做一件事情，做各种事情也有助于减少脑疲劳。

6. 培养空间认知能力

有研究结果显示，小时候常常玩积木、在户外活动、玩立体游戏等能够培养空间认知能力的游戏的孩子，长大后比较容易将脑疲劳降低。

7. 从一开始就隔绝不必要的资讯

记忆容量是有限的。但是，一旦有资讯被输入到脑里，那个资讯就会变得很难删除。因此，竖起天线取得与目的相关的资讯后，只输入需要的资讯到脑里，对脑比较有益。

8. 用60%的力气取得70%的结果

用100% 的努力换得100% 的结果？虽然这种想法很理想，但现实却并非如此。如果用尽全力，脑会承受不住。我们要留下力气，明天才能表现得跟今天一样好，效率也会比较好。我们要先从重要的事情开始，有效率地处理事情。

9. 禁止让情绪爆发

情绪会爆发有两种情况。第一，忍无可忍而爆发。第二，因为觉得那么做才能强烈地传达自己的真心。

但无论是哪种情况，吃亏的都是自己。如果是第一种情况，代表那个人的人格有问题，人们将会无视那个人。如果是第二种情况，不仅传达不了真心，还会让对方心情不好。

本文出自高宝书版《脑科学权威的最高休息法：11年脑科学实证，8种简易实践法，改变生活小习惯，终结疲劳、提升脑力，成为高效工作者》一书