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鍛鍊頸部，不妨日常活動身體，可擦拭玻璃窗。

托腮的人锻炼颈部：日常活动身体可擦拭玻璃窗

会托腮的人，该如何锻炼颈部呢？与其做肌肉训练锻炼颈部，倒不如做运动活动身体，毕竟要稳定头部，自然会使用到颈部周边的肌肉，间接就能锻炼到颈部了。就算是日常生活中的家事，例如整理物品时小心地搬到架子上放，还有擦拭玻璃窗时大动作活动，都能使用到头夹肌。

双手交叉的人锻炼肩膀三角肌、斜方肌：手臂大幅度往上抬高

至于会双手交叉的人，同样也是因为肌力衰退引起的。每只手臂的重量大约为3到4公斤，用来支撑手臂的，就是肩膀的三角肌、斜方肌，以及肩胛骨周边的肌肉群。一旦这些肌肉的肌力衰弱，将手臂放下时就会感到疲累而不适。

请大家试着将双手交叉看看，双手交叉后会靠在身体上，使重量分散，减轻加诸在肩膀上的负担，变得很轻松，因此才会想要将双手交叉。要锻炼肩膀三角肌、斜方肌，以及肩胛骨周边的肌肉，只要将手臂大幅度往上抬高活动一下，就能锻炼得到。提着沉甸甸的办公包时，不妨试着左右手平均地换边提，刺激一下肌肉。

缺乏运动的人，2个危险动作千万别做

此外，缺乏运动的人即很久没运动的人，时常一运动就会受伤，而且大多在运动前的准备阶段出现状况。举例来说，有一种伸展操在运动前做的话，会非常危险，那就是站着突然前弯的动作。