不離開座位也能做！3招輕鬆整脊、舒緩頸椎 | 上班族 | 族群 | 華人健康網

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（關鍵字：肩頸痠痛 , 痠痛 , 整脊 , 脖子）

2.手掌保持拖住下巴，头左右摆动，来回30次。建议速度：2秒来回1次。

3.手掌保持拖住下巴，转动头部，左转15次，又转15次。建议速度：1秒转1次。

POINT：用哪只手拖住下巴都可以。如果在意身体的平衡，可以交替使用左右手各做15次。

本文出自台湾世茂出版《健康整脊自己乔：不吃药、免开刀，运动疗法改善脊椎扭曲、坐骨神经痛》

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