只要花5分鐘練這6招伸展操，肩膀痛馬上掰掰！ | 上班族 | 族群 | 華人健康網

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（关键字：压力 , 伸展操 , 姿势不良 , 肩膀疼痛）

第3招：手臂在胸前侧压，维持15秒、重复3次。换手。

动作示范：第3招。（图片提供／采实文化）

动作示范：第3招。（图片提供／采实文化）

第4招：手肘紧贴门框，延展肩膀，维持15秒、重复3次。换手。

动作示范：第4招。（图片提供／采实文化）

动作示范：第4招。（图片提供／采实文化）

第5招：在背后将毛巾往上拉，维持15秒、重复3次。换手。

动作示范：第5招。（图片提供／采实文化）

动作示范：第5招。（图片提供／采实文化）

第6招：手臂自然垂下不出力，再转动手臂，维持15秒、重复2次。换手。

动作示范：第6招。（图片提供／采实文化）

动作示范：第6招。（图片提供／采实文化）

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