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單純因緊張、壓力引起胃痛時，可以吃雞蛋、豆腐、魚肉等優質蛋白質食物，以及煮熟的軟嫩葉菜類，像是菠菜、地瓜葉等，補充維生素與礦物質。

蛋白质食物方面，建议食用豆腐、豆浆、鸡蛋、料理方式清淡的鱼肉和瘦肉，维生素和矿物质则可以从软嫩、去梗的叶菜类（地瓜叶、苋菜、菠菜、大白菜等）、软嫩的瓜类（丝瓜、瓠瓜、大黄瓜等）、去皮的水果（苹果、葡萄、香蕉等）中补充。

钙片帮助中和胃酸　确认病因对症下药

除了正确饮食，蔡怡瑄营养师表示，胃酸过多时也可以适度补充钙片来中和胃酸，而含有镁、铝的制酸剂也有中和胃酸，进而缓解胃痛的效果。不过，肠胃不适的原因不少，建议还是先咨询医生，确认病因之后再对症下药，对健康较有保障。

急性胃炎發作時，建議暫停進食，並補充水分與電解質飲料。

急性胃炎暂停进食　补充水分电解质

值得注意的是，如果是药物、幽门螺旋杆菌感染，或是重大的生、心理压力导致急性胃炎发作而引起的胃痛，建议马上就医治疗，暂时避免进食，让胃部休息，同时补充足够的水分、电解质（可以适度饮用电解质饮料）。

长期压力容易胃痛　平日避免刺激饮食

如果只是偶发性的胃痛，在适当的休养之下即可恢复，但如果长期处于高压环境，导致容易胃痛，建议平日就要控制饮食，避免下列刺激性高的食物：

容易胃痛的民眾，平時應避免高脂肪、高糖分、含咖啡因的飲食，包含糕點、咖啡等。

1.高脂肪、高糖分食：鸡排、速食、糕点、巧克力等

2.含咖啡因食物：咖啡、浓茶等

3.太热、太冰、辛辣刺激的食物：冰品、辣椒、麻辣锅等

4.碳酸饮料：汽水等

反过来说，则可以适度多补充以下的食物，帮助肠胃更健康！