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找出消除压力的方法

觉察出负面情绪之后，就来试试能否消除它吧！“对主管不满”、“因为被客诉而感到泄气”等情绪，说不定意外地很快就能被你消除了。而在捷运上感受到的负面情绪，应该也能透过欣赏窗外风景、听听音乐或看看书等技巧来消除吧。除此之外，还有各种消除压力的方法：

‧腹式呼吸〈由腹部慢慢吸气，再慢慢吐气。吐气时想象自己正把负面情绪往外吐〉。

‧运动〈藉由慢跑、游泳等有氧运动，分泌可使身心平稳的血清素〉。

‧能够专注的工作或兴趣〈埋首作业可以忘掉讨厌的事。像烹饪、演奏乐器或唱卡拉OK等都可以〉。

感受到负面情绪时，不妨试试这些方法。重点在于，避免让心中储存的“韧性”分量减少。为此，减少或消除负面情绪的技巧有着极大的价值。

本文出自台湾东贩《韧性：跨越逆境、抓住机会的力量》