肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展 | 陳麗蓮 | 上班族 | 族群 | 華人健康網

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青龙探爪(如图)渐进式伸展，不会造成拉伤。(示范：中医陈丽莲。图片提供／大是文化)

青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。(示範：中醫師陳麗蓮。圖片提供／大是文化)

2.青龙探爪：本式可以更进一步地伸展肩臂、胸腰椎，采取保护性分段渐进式伸展，不会造成拉伤，安全性高的深度伸展动作。加强前式的伸展效果。

工尾式(如图)是易筋操的收工动作。(示范：中医陈丽莲。图片提供／大是文化)

工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。(示範：中醫師陳麗蓮。圖片提供／大是文化)

3.工尾式：本招式将身体分别向左、向右、向前、向后将身体脊椎做最大幅度、最大角度的伸展，每天做可以将颈、胸、腰、荐椎做一个全面且无死角的放松，也是易筋操的收工动作。

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