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2）专注于当下的模式

随时随地破坏当下模式的罪魁祸首：手机。放眼餐厅或咖啡厅，许多人明明与朋友面对面坐在一起，却各自紧盯自己的手机，这些人似乎早已遗忘他们的聚会模式很久了；用餐模式时，专心看著手机吃饭的人也不在少数。

《不思考的练习》的作者小池龙之介表示：“用餐时只应专注于对农夫和厨师的感激，以及舌头的触感与咀嚼滋味。”

此外，睡前躺著看手机也是极严重的问题。根据某位脑神经专家的研究，重复在床上做某件事时，大脑会认定躺下时必须连带进行该件事。如果不想渐渐拉长睡眠时间，请放下手机，专注于睡眠模式吧！

3）准备进入下个模式

进入下个模式的十分钟前，开始做好心理准备，能有效提高转换模式的速度。改善Monday blue 的最好方法，就是尽情享受周末时光后，尽量在星期日的夜晚好好休息，什么也别做。

4）确实界定下班模式

对许多人而言，“拥有属于自己夜晚的人生”堪称是一生梦想。然而，有些人即便夜晚空闲，心境却仍摆脱不了上班模式，不断浮现“报告该怎么结尾？”“上司为什么老是针对我？”“没什么适合新企划的点子吗？”偶尔甚至还把工作带回家做。

拥有奋发工作的热情固然是好事，不过很可惜的是，几乎没有人能在公司外的地方高喊：“Eureka*！”因此，离开公司后，让身心灵全跟著下班吧！

＊在希腊文中表示“我发现了”，“我找到了”等意思，又可译为尤里卡。

本文出自大田出版《手机女孩不勉强时间管理法》