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力求完美的人，無形中會給自己很大的壓力，容易出現焦慮、憂鬱的傾向。記得轉個彎，改變看法及態度。態度樂觀，得失心就不會那麼重。

谨记6大生活面相　摆脱肠躁症纠缠不再难

不过，想要改善肠躁症问题到底该怎么做才对呢？洪耀仁医生指出，除了从根本摆脱压力来源外，日常生活、饮食习惯的全面调理更是重要。特别是，从下列6大面相，养成健康、规律的生活型态更是关键：

【摆脱肠躁症　6大生活面相】

面相1：力求完美的人，无形中会给自己很大的压力，容易出现焦虑、忧郁的倾向。记得转个弯，改变看法及态度。态度乐观，得失心就不会那么重。

面相2：适当疏解压力。

面相3：维持正常规律的生活作息。

面相4：保证充分的睡眠，当然更不要熬夜。

面相5：培养持续性良好运动习惯，可提高体力和自愈力。运动可以刺激肠道，进行规律蠕动。建议可从每天清晨进行少量的散步，或伸展操等轻度运动开始。每周3次健走或慢跑，每次30分钟以上。

面相6：养成良好的排便习惯，千万不可忍住便意。

肠躁症饮食别吃错！13点建议护健康

除了上述6大方向外，洪耀仁医生也针对肠躁症患者的饮食内容提出13点建议，希望藉由饮食、生活的同步调整，来达到治愈肠躁症的目地：