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達到平衡免疫系統抗衰老，建議慢跑是很好的運動。

中医认为，平衡免疫系统是“阴平阳秘，精神乃治”，“秘”有平和协调的意思存在，从传统中医的角度来说，中医所使用的中药经过配伍，配伍后就会产生双向调节作用，使“高者抑之，陷者举之”，然后就能够调整人体免疫系统至平衡的境界。

中医不能阻止机体衰老，但能推迟衰老

中医原本没有“自体免疫”这个名词，但讲“化失其正”，就相当于人体的免疫反应失去它应有的做法；或不正之气、正邪相争——自体免疫疾病常有其先天体质，这种体质就是不正之气，已经在体内潜藏，有些条件会引发它，例如过劳、气温改变、外来细菌病毒感染等，一引发就是“邪”，正邪气会相争，就会引起发炎症反应，在西医来看就是自体免疫疾病。

除了遗传异常，以及外来的病原导致免疫能力下降，衰老也会使免疫系统的功能随之下降。不管是年龄、营养状况、睡眠、药物、运动、环境与心理压力等，都会造成身体提前衰老。中医不能阻止机体衰老，但是却能推迟衰老。

平衡免疫系统抗衰老　从日常生活做起

中医常常以疏肝调脾胃的方式来改善机体的免疫功能，除了运动以及充足睡眠，最重要的就是减少吃加工食品，火锅料，以及外面卖的卤味。特别是火锅汤要尽量避免，因为很多防腐剂都已经一起煮在里面了，就算再好喝，也建议只喝一碗为限，还有尽量不要超过11点半睡觉，就算是假日也要有规律的生活作息，这样才不会有放假症候群。