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小心！经常感到疲劳，或是轻微的口腔溃烂，都是免疫系统对你发出的健康警告！避免健康恶化，美国知名营养师派翠莎‧白南（Patricia Bannan）推荐6种食物，包括：温补的鸡汤、助消化的优格等，强调有助提升免疫力，提升整体健康！

美國內布拉斯加大學研究發現，雞湯在熬煮的過程中會釋放一種氨基酸，可以阻止已經發炎的白血球活躍，並阻擋支氣管所累積的細菌預防感冒。

人体的免疫系统如同身体对外抵制细菌、病毒的战场的前线，因此，要预防疾病上身，增强免疫系统非常重要。若免疫力失常往往会酿造疾病，如免疫不全导致病菌的重复感染而危及个体的健康。根据美国《福斯新闻》报导，知名营养师派翠莎‧白南建议以下6种食物，有助增强免疫力：

【6种好食物增加免疫力】：　　

第一种：鸡汤

鸡汤不仅能缓解喉咙痛外，更能让气管健康。美国内布拉斯加大学研究学者发现，鸡汤在熬煮的过程中会释放一种氨基酸，它的化学成分就像治疗支气管炎，或其他呼吸道疾病的药物“乙酰半胱胺酸”。可以阻止已经发炎的白血球活跃，并且藉由阻挡支气管所累积的细菌来预防感冒。派翠莎建议，要增加免疫力，可以自己制做鸡汤，添加像是大蒜、胡萝卜、洋葱等食材。

第二种：花椰菜

花椰菜富含了提升免疫力所需的维他命A与维他命C，以及有“抗氧化之王”称号的麸氨基硫（GSH）。麸氨基硫藉由树立免疫力、增加抗氧化保护力，以维护身体免于自由基伤害。

近期欧洲营养学期刊《European Journal of Nutrition》研究报告指出，若每天摄取含量1000毫克的麸氨基硫，人体血液浓度中的抗氧化力将增加，对于提升免疫系统有很大的帮助。派翠莎认为，要让维他命C和麸氨基硫的效果达到最大，应该多摄取食物的原貌。但若真的不喜欢生的菜花，可以试试看作成沙拉，放入少许的干酪以及其他蔬菜，与香油混合搅拌后食用。