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三餐用餐后10到20分钟之间，是肠胃蠕动最快速的时刻，消化道吸收了足够的食物，会帮助肠胃道的蠕动，也就能增加排便机会。

【专家小叮咛】：

至于该如何判断是否有便祕问题？陈俊荣教授提到，一般在临床上认为每星期排便次数只要有3到12次都算是正常，若每星期排便少于2次，或每次排便都有困难、太硬的状况发生，才会被认为是便祕。

而一天之中最为恰当的解便时间又是什么时候呢？王进昆教授强调，事实上，三餐用餐后10到20分钟之间，是肠胃蠕动最快速的时刻，消化道吸收了足够的食物，能增加肠胃道蠕动，也就能增加排便的机会。因此，建议民众在此时有明显便意产生，应尽速前往解便，不要忍耐，否则时机一过，便意很容易会消失。