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遠離電腦和智慧型手機，適度休息、做做全身性伸展運動，有助於改善血液循環，預防肩頸痠痛。

气滞型疼痛与情志问题脱离不了关系，这类患者的疼痛部位不固定，常伴随有七情不遂的情形，例如工作压力大、胸闷、烦闷、呼吸喘不过气来、胸胁胀痛、睡不好觉、颈项特别僵硬、腰酸背痛或者头痛、偏头痛偶有脘腹胀痛、胀气等。由于肝属木，性喜条达，类比情志，若情绪有所压抑不遂，影响肝的舒发之性，则易发为肝郁气滞，也会有疼痛感，此时治疗原则是理气止痛，佐以活血袪瘀之品。

另一种疼痛型态则是“血瘀”，特点是疼痛表现常固定部位，临床以内服“活血化瘀”中药最多，甚至配合针灸或外敷膏药、拔罐放血，使血管扩张、加速血液循环，把局部因循环不佳的病理产物如瘀血或痰饮，快速化解吸收，恢复血液的畅通性。

舒缓肩颈腕疼痛　3大族群来找“茶”

预防或舒缓颈肩腕综合症，常见方法包括保持正确的姿势、适度休息、放松心情，以及做些全身性伸展运动，但除此之外，周宗翰中医师表示，日常来杯可舒经活血或活络纾压的养生茶，也有助于减压和舒缓疼痛，远离酸痛。