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三陰交是肝經、脾經、腎經三條足部陰經的交會穴，能改善失眠多夢症狀。（圖片／華人健康網資料）

中醫師吳明珠指出，不論是何種證型，失眠主要都是心、脾、腎三臟虛損所引起，在中醫處方上，皆以養心安神為主，可取心經原穴神門或耳神門來調理心氣、寧心安神，或選用三陰交穴來協調肝、脾、腎的氣機。其次，再依據病情不同作詳細的辨證用藥，臨床大都能達到滿意的療效。

◎穴道按摩◎：

每天早晚各按摩穴道30次，每次1分鐘。如遇失眠時，可自行在家按壓的穴道如下：

1.【三陰交穴】：緩解失眠多夢。**

• 位置：在足內踝上3寸(約四指幅寬度) ，小腿脛骨內側後方凹陷處。

• 功效：三陰交是肝經、脾經、腎經三條足部陰經的交會穴，可以促進血液及淋巴循環，有調和氣血的作用，還能調理更年期失調，改善失眠多夢症狀。

2.【耳神門穴】：平息焦慮助好眠。

• 位置：穴位位在耳朵上方三角窩的地方。

• 功效：可安定神經、促進血液循環，可起到寧心安神的作用，改善失眠焦慮症狀。

《抗失眠　4小撇步》

1.生活：晚餐後禁止喝茶、咖啡、可樂，或含有巧克力的飲料。

2.作息：避免日夜顛倒或作息不正常。

3.睡前：避免吃甜食、油膩食物或寒冷的瓜果，像西瓜、哈密瓜、木瓜等，恐引起腹痛、腹脹而失眠。

4.運動：保持運動的習慣或靜坐，都能安定神經，增強免疫能力。

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