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或因受風寒入侵，或因吹冷氣電扇，更由於腦海中縈繞不去的念頭，日常的作息與慣習，常在不自覺間令頭腦過載、頭皮發硬、甚至青筋浮起──像是記錄了你身體的遭遇和心情的日記。

第三式：活絡頭皮二—深層放鬆頭皮緊繃，有效減少掉髮、白髮，強化記憶力、增強反應力

姿勢：□臥☑坐☑站

〈棄暗頭明〉頭皮導引的第三式〈活絡頭皮二〉，是透過指腹完整按摩整個頭皮，達到深度放鬆，進一步提升頭皮的柔軟度，更深層而全面地放鬆頭皮緊繃處的筋膜，有效減少掉髮，進一步增強記憶力與反應能力。

可以用十指指腹以繞圈的方式緩慢輕柔地推動頭皮，直到梳子滑過頭皮，原本壘壘如山丘的觸感漸漸消失，感覺頭皮因牽動而軟化，指腹逐漸在頭骨上能滑動自如。

操作步驟：

①將十指指腹穩穩地壓在頭皮上，原處旋轉10圈帶動你的頭皮。指腹要確實按摩到頭皮，不要只在頭髮上滑動。

（圖片提供／天下雜誌出版）

②換個區域繼續按摩，每處旋轉10圈，直到整個頭皮都仔細按摩過一遍。（時間約需50秒）

（圖片提供／天下雜誌出版）

本文出自天下雜誌出版《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》一書