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美國加州大學洛杉磯分校醫學院老化權威的斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small)表示，數位科技成癮對於腦部所造成的傷害，可能超乎一般人想像。

如何才能缩短“大脑代沟”？斯默尔医学博士(Dr. Gary Small)表示，年轻的“数字原生代”要增加社交能力，而年长的“数字新移民”则是应该增加使用数字科技产品的能力。

建议数字科技成瘾的上班族，应从改变日常生活习惯、规律运动及均衡饮食营养层面着手。针对日常生活习惯，应先确保有足够的“脱机时间”，减少仰赖数字科技产品并多进行“面对面”人际互动。而在规律运动层面，每天抽出每次约15分钟来从事有氧运动，例如：简单的快走，不仅可以强化心脏健康，也能活化大脑，并降低记忆力衰退的可能性。

注意均衡饮食及补充鱼油、叶黄素等营养　预防老化潜在危机

现代人因为工作忙碌而三餐在外，没有时间维持均衡饮食的习惯，也容易吃太下太多红肉及油炸物等，不小心摄取过多影响脑部健康的Omega-6，但Omega-3脂肪酸(如：深海鱼、坚果、亚麻籽等)，以及富含抗氧化剂的蔬菜与水果摄取量却不充足。营养师林若君建议，可以多食用富含抗氧化剂的蔬菜，以及像深海鱼类等富含Omega-3的食物，来平衡Omega-3及Omega-6的摄取量。

针对眼睛健康，平时则可以多摄取含叶黄素的深绿蔬果，例如：西兰花、南瓜、猕猴桃（奇异果）等。若繁忙的生活型态无法摄取均衡营养，补充鱼油、叶黄素、抗氧化剂等营养品，也是方便且不错的方法之一。