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針對學齡前兒童的記憶力實驗結果顯示，平均1小時的午睡能有效增進腦力。

睡眠周期比時間更重要

人的感官與經驗記憶都會被保留在大腦的海馬迴區塊（hippocampus），但是人類大腦記憶每分每秒都在重新組織形成，這時候就需要睡眠來讓大腦組織保存記憶。因此不少臨床研究都發現，長期缺乏睡眠的人會有記憶力衰退、健忘的症狀。

除此之外，英國倫敦大學針對1萬1千名兒童自3、5、7歲時在學習能力以及成績上的表現做評估，發現睡眠時間不規律的兒童，學習能力也會連帶受到影響。專家建議，午睡的時間長短並非重點，重要的是讓大腦有短暫休眠機會，才能重整腦中記憶，增強學習能力。

★《睡覺好重要》兒童腦力與睡眠的關係...？