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每個人小時候一定都會有被媽媽催促著上床睡覺的經驗，定時上床睡覺不只是為了讓小孩睡飽有精神，根據英國一項頗具規模的調查更發現，兒童若就寢時間不規律或晚睡，對於腦力發展有明顯影響，超過晚上9點才睡覺的小孩，在閱讀測驗及數學的分數較差，且經常晚睡，學習成績也較低落。

小孩的睡眠時間如不固定又常晚睡，對於腦力發展有明顯影響，學習成績自然也較低落。（攝影／黃志文）

英國國家廣播公司《BBC》報導指出，倫敦大學學院（University College London）研究針對1萬1千名兒童自3、5、7歲時在學習能力以至成績上的表現做評估，並調查他們的睡眠習慣與就寢時間。

統計結果發現7歲前兒童，有一半以上的就寢時間約在晚上7:30~8:30，另外也發現，其餘沒有規律睡眠時間或是在晚上9點後才睡的孩童，在學習能力包括閱讀、數學計算上的表現都明顯差於規律睡眠的孩童。

研究人員表示，習慣晚睡的孩童們，通常也是因為家長放任孩童看電視或是沒有與孩子約法三章、規定嚴謹的睡眠時間，導致孩童在生活作息或是學習態度上較沒有原則而影響到成績。不過研究也沒有代表讓小孩越早睡，腦力發展就越好，主要還是規律的作息與睡眠時間才是影響兒童學習的關鍵指標。