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睡不好，百病生，尤其是晚上没睡好、没睡饱，大脑无法正常分泌“褪黑激素”，长期恐怕提高罹癌风险或让原本的癌症恶化，导致健康力下滑。中医表示，要让褪黑激素在人睡着时乖乖做工，可先针对造成失眠的肝肾功能失调做调理。

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褪黑激素是一种睡觉的荷尔蒙，当人在晚上睡觉时，眼睛视网膜接收的光线减少，脑部松果体就会自动分泌褪黑激素，帮助舒缓压力、提升睡眠质量、调节时差和免疫力，健康状态良好，自然不怕癌细胞叛变和侵害。

睡不好、睡不对　褪黑激素短缺易罹癌

不过，现代人睡眠障碍的比例相当高，平均每5人就有1人深受慢性失眠之苦；另有些人即使能够倒头就睡，却有日夜颠倒和常常熬夜的习惯，也会影响褪黑激素的分泌量，长期也可能提高罹癌的风险。

一般来说，褪黑激素在晚上11点至隔天凌晨的分泌最旺盛，因此，想要拥有夜夜好眠，让褪黑激素正常分泌，最好是晚上10点就上床，关灯睡觉；睡前避免看电视或玩手机，以免屏幕强光会刺激脑部，阻碍褪黑激素的分泌。另外，也可以咨询中医，透过调理肝肾功能的方式改善睡眠质量。

睡出褪黑激素助防癌～先调理肝肾功能吧！

黄慧娟中医表示，“眼睛视网膜”和“大脑松果体”是影响褪黑激素分泌的2大重要器官组织，而视网膜与肝经相通，松果体可对应到肾，一旦肝火旺盛或肾阴不足，都很容易失眠，让褪黑激素在黑夜中无法正常分泌、乖乖做工。