華人健康網

多喝水可以滋潤腸道，幫助排便，但是同樣一杯白開水，溫地喝比冰地喝更「順暢」。

问题2：帮助排便，饮用水水温也有差？

多喝水可以滋润肠道，帮助排便，但是同样一杯白开水，绝大多数男生会选择冰水，女生却会选择温热的一杯，究竟哪一杯较好？余青殷医师认为，起床后喝一杯开水确实能有助肠胃蠕动，但水温则无特别限制。

然而，在传统中医的观点，温水和冷水的解便效果却有差别。周宗翰医生表示，早上起床后喝一杯温开水，可以提高身体动能，促进肠道蠕动，若能再沿着腹部做顺时钟按摩，被动地让肠道蠕动，更能帮助解便。而癌症患者常有腹胀的困扰，按摩时搭配薄荷油，也可以刺激肠道蠕动，帮助排气、消除胀气。

反之，冷水和冰水降低身体热能，驱动肠道蠕动的动能跟着下滑，自然不容易排便，长期让宿便一点点累积，反而导致便秘更加严重。此外，长期饮用冰冷水，会影响身体的内分泌，无论是消化系统中的哪一个器官内分泌出了问题，都可能影响整体的排便效果。

问题3：排便要顺畅，上厕所姿势影响大？

一般厕所有蹲式和坐式两种，周宗翰医生认为，如果癌友的膝盖状况良好，蹲姿最为“顺畅”，因为蹲下时，腹压变大，直肠的蠕动肌群用力，肛门括约肌自然放松，有助排便。反之，无论是一般坐姿或是坐着脚踩小板凳，虽然姿势较舒服、对膝盖的伤害较小，但直肠肌群施力不比蹲姿，相对较不易排便。