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人体肠道弯弯曲曲，想要直通到底，还真是一件困难事，因此几乎每个人都曾有过解便不顺的情况，尤其癌症患者，身体免疫力变差，肠道动能也跟着变弱，频频被宿便打败！民间流传“早上上厕所”和“喝温水”等解便秘秘籍，事实真相如何？中西医生各有不同的看法！

癌症病友因疾病造成身體動能下降，比一般人更容易便祕。

问题1：早上是最佳的排便时间？

民间流传每天提早30分钟起床和马桶培养感情，可以提高便意和促进排便，是一天中最健康的排便时段，长期也能建立定时排便的习惯，预防便秘的发生。

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰表示，依照中医时间运行经络的理论，早上是大肠经和胃经的运行时间，是最适合排便、清除体内毒素的时段，但是这种情况只适用于一般人。癌症病友因疾病造成身体动能下降，比一般人更容易便秘，能在24小时内解一次便已经相当难得，不用过于刻意要求培养早上排便的习惯。癌友只要每天排便一次，避免宿便不断堆积于体内，就能减少毒素侵袭免疫力的情况发生。

台湾苗栗大千综合医院肠胃科医生余青殷也说，现代人工作忙碌，较难有固定的排便习惯，只要配合自己的生活作息，每天有排便即可，无需强迫自己在固定的时间如厕。而若要培养定时排便的习惯，就必须有良好的生活作息，顺着适合自己的生理时钟活动，长时间下来身体会适应这样的模式，自然而然在固定时间产生便意。