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善用具有補氣和潤腸作用的藥材和食材，煮成藥膳粥，有助改善癌症便祕的情況。圖僅為粥品示意。

饮食战胜便秘　胡麻蜂蜜润肠粥帮癌友打气

药物的作用性强，服用前最好先咨询医生，由专业医生和药剂师调配。若嫌麻烦，周宗翰医生建议，平常也可适量摄取煮熟的青菜，例如豆芽、海带、菠菜和大蒜等，有助肠道蠕动。身体较虚弱的癌友，也可适量吃些地瓜和山药，提升营养和身体元气；放化疗时可适度服用纯正蜂蜜，有助清热解毒和润肠通便。

【推荐食疗／胡麻蜂蜜润肠粥】

• 材料：黄耆10g、生白芍10克、生甘草10克、枳实15克、米100g、胡麻仁10g、蜂蜜适量。

• 作法：

  1. 将黄耆、白芍、甘草和枳实洗净，水煎取汁。

  2. 将胡麻仁洗净，炒香备用。

  3. 将米与胡麻仁加入适量水煮成粥。

  4. 待粥熟时，调入蜂蜜，再煮沸1至2次即成。温热饮服，每日1至2次。

• 说明：黄耆可以补气、增强免疫力，芍药和甘草可以增进癌症患者食欲，枳实可以宽肠益气，胡麻仁润肠，米可以补充元气、增加动能。

建立排便好习惯　早起专心上厕所

除了饮食调养之外，培养良好的排便习惯，也是挥别便秘的方法之一。患者在早餐或清晨起床后，无论有没有便意，都应用力做排便动作，排便时双手用力握拳、中指用力按压掌心；可将双手压在腹部，做咳嗽动作，以增加腹压，促进排便；集中注意力，不要同时阅读报纸，或做其他事情，以帮助排便的顺利进行。